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《自控力》讀后感

發(fā)布時間:2024-04-03 閱讀量:

最近一段時間發(fā)現(xiàn)自己小的壞習(xí)慣越來越多,經(jīng)常熬夜,控制不住飲食等,好好反思了一下自己,如是靜下心來讓自己讀了一本深受啟發(fā)的書——《自控力》。讀這本書的目的很簡單,其實就是想慢慢改掉自己身上的小毛病,逐漸提升自己的自控能力。

書中提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發(fā)生作用,以及為何自控力如此重要,主要包括書中每一個章節(jié)對于自控都給出了很好的建議與方法。這其中有兩個章節(jié)對于目前的我來說非常的受用。

一個章節(jié)是節(jié)制上網(wǎng),不沉溺于網(wǎng)絡(luò)。相信很多人和我一樣,不想熬夜,但仍然玩手機到很晚才睡,周末前制定了計劃,但也會因朋友的一個微信就陷入了游戲中的虛擬世界。長此以往,我們的身體健康狀況會下降,對于工作也會產(chǎn)生倦怠,自控能力也會不斷下降。當(dāng)我們認真反思后就會發(fā)現(xiàn),沉溺于網(wǎng)絡(luò)的我們其實什么也沒有得到,反而失去了太多太多寶貴的東西?;叵胂伦约旱默F(xiàn)狀,或許我們將找不到繼續(xù)頹廢的理由。所以,不如就像書中所說,去保持一個健康規(guī)律的生活作息。多運動,晚上堅持夜跑,散步,周末打打籃球羽毛球等,轉(zhuǎn)移自身注意力,不僅能夠起到淡化網(wǎng)癮的作用,而且還有助于睡眠,強身健體。

另外一個章節(jié)是不要拖延,今天事今天做。我個人身上還是存在一定的惰性的。當(dāng)一件事情不是很著急的時候,都喜歡往后拖一拖。從某種意義上而言,做事拖拉就是浪費生命。在生命之中,最好的時態(tài)就是現(xiàn)在進行時,最好的時光就是現(xiàn)在,是正被我們擁有的今天??傆行┦虑?,明明可以及時完成,卻在期限截止前才開始著手。這樣做的事情不僅在未完成的這段時間里會讓我們心里很不踏實。更糟糕的情況是,當(dāng)在最后期限前要面對其他一大攤事務(wù)時,還容易出錯,這將陷入痛苦與后悔之中。不如直接從從當(dāng)下做起,對未完成的事情列出一個明細單,分清事情的輕重緩急,定個時間表,限定完成期限,強迫自己在規(guī)定時間內(nèi)把事情做完,慢慢養(yǎng)成良好習(xí)慣,

在一些事物面前,很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動。書中通過舉例子,提問題來告知如何正確且有效地抑制住沖動。正如書中所說“自控力是一個過程,在這個過程中,人們不斷偏離目標(biāo),又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改善意志力,提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo),最重要的是要記住你需要擁一種“特殊”的力量——牢記自己真正想要什么!當(dāng)你面對誘惑和拖延癥的時候,你得想清楚,你真正想要的!

這是一本讓人受益匪淺的書,靜下心來,認真品讀,反思自己,學(xué)會如何去成就更好的自己。

(王 浩)